Behaviorism förknippas ofta med black box - att det inte behöver funderas på tankar och känslor, det är beteenden som är viktigt. Olle Wadström ger sig med denna bok in i den svarta lådan och skapar en förklaringsmodell och modell för självhjälpsbehandling av gisslet med gnagande tankar.
Så vad är ältande? Olle skriver: "Det typiska ältandet är en slags inre kamp, en inre diskussion där personen i tankarna överlägger möjligheter att påverka, förändra, förutse, förstå och förbereda sig för något. Ibland är problemet man ältar inte möjligt att lösa vare sig med tankar eller i praktiken." Med den definitionen så kan man väl tänka sig att många hänger sig ältande och många timmar om året. En stor del av den aktivitet vi håller på med torde kunna klassificeras som detta. Just det, säger Olle. Och som med diagnostik kring t.ex. DSM så får man fundera på funktionsgrad för när detta blir dysfunktionellt. Olle förklarar att detta är ett fenomen som gjort att vi överlevt i större utsträckning. Den som kan fantisera att det finns en björn bakom stenen kan springa en omväg för att komma undan. Men denna möjlighet att ständigt se faror kring hörnen, , här kallat olusttankar, gör oss benägna till att älta. Varför då?
Förklaringen till ältande kommer ur en beteendeanalytisk och inlärningspsykologisk grund. Och i inledande orden säger författaren att han inte tidigare sett en sådan förklaringsmodell för just ältande. Så här kommer den i förenklat förfarande. Ältande kan ses som en slags psykologisk tennis. Skrämmande tankar, som att björnen ska finnas bakom stenen dyker upp för människor. Det kan förstås även vara andra slags tankar som: kommer jag verkligen att bli en bra psykolog? har jag förberett mig nog för tentan? kan jag verkligen ta det här beslutet? osv.. Dessa jobbiga tankar dyker naturligt upp på grund av vår förmåga att undvika faror. Den första bollen är nu servad i den kommande ältande-tennisen och till försvaret kommer tröstetankar. En skön tanke som tar bort tvivel: Jodå, jag blir nog en bra psykolog, ungefär som de andra - eller - jodå, jag läste ju trots allt rätt böcker och har kollat gamla tentor - eller - det är nog 66% chans att jag gör rätt val. Och dessa tankar är det som gör att ältandet fortsätter. De kommer till undsättning och gör det skönt efter att man fått lite ångest av de första tankarna. Det är förklaringen i sin korthet!Förklaringen baserar sig på Praemacks princip som säger att Pelle kommer att städa rummet oftare om han får spela fotboll efteråt. Två saker paras ihop och den senare eftertraktade påverkar frekvensen av den första om de måste göras sekventiellt. Därför är analysen av ältande att försvarande tankar förstärker chansen att ältande tankar kommer att dyka upp. Tröstetankarna är så sköna att ha att det är värt att ha ångest för det. Inte för att det är medvetet och uttänkt - det är inlärt.
Boken går vidare och förklarar olika sorters ältande, beskriver fall med djupt ältande och hur behandling av detta ska gå till. Kort sagt så går det ut på att inte ta till sig lindrande tankar utan låta de ångestgivande tankarna vara på plats och exponera den som tänker tankarna för detta. Wadström förklarar detta tydligt och det är genomgående en egenskap för boken.
Jag gillar enkelheten i förklaringen av vad ältande är för något. Det går lätt att ta till sig och låter vettigt. Författaren hänvisar inte till studier som visar experimentellt att ältande fungerar på detta sätt utan man får lita på författarens empiriska betraktande. Boken är skriven som en självhjälpsbok och inte som ett tungt teoretiskt verk. [olusttanke] Men med dagens evidenhängivelse så skulle åtminstone jag vara nyfiken på att få veta lite mer om den teoretiska bakgrunden utöver Praemacks princip. [tröstetanke] Men samtidigt så är det nog något som skulle göra boken svårläst. Behaviorism som ämne är ju inte simpelt, på så vis att folk inte brukar tänka så (Gustafsson, 2008), så det är nog bra att förklaringen inte går djupare. [olusttanke] Samtidigt som allmänbildning är viktigt för psykologer.[tröstetanke] Jovars, men boken är ju redan skriven så det spelar ju ingen roll. Älta...
ACT och RFT pratar om liknande fenomen. De tittar också beteendeanalytiskt på kognitioner och försöker göra en analys av detta. Det syns i boken att Olle har kollat in ACT men visar inte på genomgång av RFT. Det skulle kunna fördjupat den teoretiska grunden. Men den som vill läsa sådant kan ju läsa Hayes självhjälpsbok Sluta grubbla och börja leva. Ruskigt lika titlar va?
Slutsatsen är att det här är en bra bok som ger en lättfattlig förklaring till ältande, levererar många exempel på grubbel och hur det ska motarbetas. Jag har själv börja lägga märke till mitt grubbleri bättre och försöker så gott det går att använda Olles verktyg.
Och det är dags för utlottning igen! Vi lottar ut två ex av Olles bok. Kolla här för vidare instruktioner.
Posted
03-02-2008 20:47
by
Tore