Mindfulness and intimate relationships
Okej, så jag är för tillfället i San Diego, på utbyte från Lunds Universitet. Eller kanske inte så mycket på utbyte som på en extra termin, vilket gett mig tillfälle att fritt frossa bland vilka kurser jag velat läsa.
Skolan här heter Alliant International University och har ett stående utbyte med LU, där de flesta läser termin 5 och då får tillgodoräkna sig hela terminen. Men då jag redan passerat både termin 5 och 6 blev alternativet att göra detta till en extra termin och fortsätta med termin 7 till hösten. Så nu läser jag på AIU, Californian School of Professional Psychology, Psy D-programme, integrative elective. (Iallafall är det så jag har uppfattat att det hela hänger ihop) Hursomhelst så ligger de flesta av mina kurser inom det integrativa spåret, och skolan har dessutom ett "Center for Integrative Psychology" som bland annat anordnar olika events med kvällsföreläsningar, diskussioner och annat.
Häromveckan hade de en afton under titeln "Mindfulness and intimate relationships"; hur man kan använda mindfulness för att nära sina intima relationer. Inbjuden var bland annat Larry Ward, författare till Love's garden, som pratade oerhört inspirerande om hur han och hans fru använder mindfulness för att stärka sitt förhållande, likväl som om tankarna bakom mindfulness.
Några av sakerna Mr. Ward sa var:
"Love yourself enough to understand yourself - that is the love you give to your partner"
"If you want your partner to change, you yourself must change and that is what will make your partner change"
"I know my partner so well that she is unknown to me. Celebrate being in love with the great unknown, honor the mystery, honor not clinging to your partner."
Det pratades även om hur man kan "start anew" i en relation genom att:
1. Water each other's seeds: "Shine light on the other's strengths and contributions to the relationship and to encourage the growth of his or her positive qualities". (John Gottmans 5:1 ratio nämndes här - det vill säga att för varje negativ sak man säger till den andra måste man kompensera med 5 positiva)
2. Share your regrets
3. Express your hurts ( för att göra detta måste man först vattna varandras frön ordentligt, helst på en 10:1 ratio)
4. Share a long-term difficulty and ask for support
På det hela en oerhört inspirerande afton med syftet att bredda begreppet och användningsområdena för mindfulness. Ser med spänning fram emot nästa event på temat "Exploring the science of mind and body" där bland annat Dr. Shamini Jain, författare till artikeln "A randomized controlled trial of mindfulness meditation versus relaxation training: Effects on distress, positive states of mind, rumination, and distraction," kommer att tala.